대한민국 99%가 모르는 살 안 찌는 식사방법!

대한민국 99%가 모르는 살 안 찌는 식사방법!?

 

미국에서 진행된 실험중 흥미로운 실험이 있었습니다.

 

 

쥐를 두 그룹으로 나누어 10일동안 A그룹은 정상적인 양만 주고

B그룹은 그 절반의 양만 주었습니다.

당연히 B그룹의 쥐들은 살이 빠졌는데요!

이후, 25일동안 동일한 양의 먹이를 주었더니

그 결과 먹이 양을 줄여 살이 빠졌던 쥐들의 체지방이 1.8배나 더 늘어났습니다!!

 

그이유는 살을 빼려고 음식 섭취를 제한하면 우리 몸은 비상상태로 인식하고 

최대한 많은 양의 체지방을 저장하려고 하기 때문인데요

다이어트가 오히려 살을 찌운 원인이 된것입니다.

 

 

요즘,

미국에서는 '직관적 식사'가 큰 열풍입니다!

 

직관적 식사란?

식욕을 통제하지 않고, 몸이 보내는 신호에 따라 자연스럽게 음식을 먹는 식사법

 

주요 특징이 있습니다.

먼저, 배고플 때 먹고 싶은 음식을 먹습니다.

하지만 그 배고픔은 감정적인 허기가 아닌, 신체적인 허기가 이유여야 합니다.

(스트레스를 받아서 먹고싶은건 아닌지? 단순히 땡겨서 먹고싶은 것은 아닌지?)

또한, 언제 그만 먹을지는 배부름이 느껴지는가 아닌가에 따라 결정합니다.

이 직관적 식사는 여러 효과를 가져옵니다.

 

첫째!

자존감이 상승한다.

-> 우리는 먹지 않는 것이 '의지'의 문제라고 생각하지만 식욕은 본능이기 때문에

    완전히 통제할 수 없습니다. 하루에도 몇 번씩 먹지 않으려는 의지가 약해져서 자책을 하는 사람들에게

    직관적 식사는 자신을 존중하는 방법을 알려줍니다.

 

둘째!

체중이 줄어든다.

-> 스스로 음식 먹는 일을 즐겁게 여기면 음식에 대한 결핍이 사라지고 폭식이 예방됩니다.

    이렇게 식욕이 채워지고 만족감을 느끼면 섭취라는 칼로리의 총량이 줄어들게 됩니다.

    맛을 음미하며 천천히 즐겁게 먹는 습관은 결과적으로 체중감량을 가져오게 되는 겁니다.

 

셋째!

마음껏 먹고 더 건강해진다.

-> 직관적 식사를 하면 금지 음식을 마음껏 먹을 수 있습니다.

    원하는 대로 먹을 수 있다는 사실이 오히려 특정 음식에 대한 욕구를 없어지게 하는거죠!

    때문에 당연히 특정 음식으로 인한 영양불균형에서도 벗어날 수 있습니다.

 

 

우리는 누구나 몸의 필요에 따라 음식을 조절하는 직관적 식사 능력을 지니고 있는데요!

외부에서 오는 온갖 메시지들이 그것을 억누르고 있을 뿐입니다.

 

오늘도 주체할 수 없는 식욕 때문에 좌절하셨나요??

음식과 나의 관계를 재설정한다면 음식으로 인한 스트레스는 모두 사라질 겁니다.

 

* '직관적'이라고해서 무턱대고 당기는대로 먹으면 된다고 생각하셨나요?? *

 

 이는 직관적 식사에 대한 가장 큰 오해입니다.

 직관적 식사에는 '10가지원칙'이 있는데요.

 날마다 한걸음씩 나아가다 보면 어느새 달라진 자신을 발견 하실수 있으실겁니다!